jak duzo jest

[...] 100 cm Biceps: 37 cm Udo: 54 Łydka: 35 Trening: .........hss 100........... Jestem w szoku nigdy jeszcze trening mnie tak nie satysfakcjonował, świetny program jak dla mnie ze względu na cięższe ćwiczenia i te z większą ilością repsów, które są już tylko przyjemnością... Musiałem jedynie rozdzielić nogi z barkami bo mnie wykańczały [...]

[...] część czytam, doszedłem do kalkulatora, dawno z takich nie korzystałem, wypełniłem dane i wyskoczyło mi proponowane 1900-2050kcal dziennie przy redukcji tluszczu. Pamiętam jak kilka lat temu, kiedy ktoś na redukcji jadł 2500kcal był tu j**any, że je jak baba, że za tydzień metabolizm stanie i bedzievkicha, a tu nowoczesny kalkulator zevstronki [...]

[...] poważnie albo miałeś Genesis bez kodów albo Ci towar nie idzie bo ten z kodami jest jednym z lepszych na rynku :-) Zmieniony przez - sebster w dniu 2016-03-12 09:56:04 Tak jak mówisz, towar mi nie idzie :) A na początku bylo ponalewane za dużo prawda ? to jest moja opinia i nie musisz z gory mnie atakowac opinia na temat niedolewek ok bo tak [...]

Równa objętość dla antagonistów to fajny slogan i sprawdza się u ludzi z idealnym balansem mięśniowym i książkową techniką/układem dźwigni. W praktyce jak ktoś ma problemy strukturalne, to trzeba do tego te proporcje dopasować. Czyli przykładowo jak dwójki są zbite i skrócone, a czwórki słabe, to się wrzuca fronty, high bary, ciągi deficytowe a [...]

[...] Jak ma się to nowe i all nutrition whey? Bym wziął, któreś z nich, ale które? Jakie smaki polecacie? Chętnie poczekam na ciasteczko. Lubię słodkie nie chemiczne smaki z jakiego powodu nie byłeś zadowolony? Poczytaj opinie w sklepie czy w leksykonie. Smak to kwestia indywidualna. Mam teraz białą czekoladę z ALLNUTRITION, którą bardzo dużo [...]

[...] Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie może to być maks. Takie 7-8RM. No i jest (?) jakaś granica czasowa. Ile [...]

[...] głupot bo ktoś jeszcze weźmie to na poważnie albo miałeś Genesis bez kodów albo Ci towar nie idzie bo ten z kodami jest jednym z lepszych na rynku :-) Zmieniony przez - sebster w dniu 2016-03-12 09:56:04 Tak jak mówisz, towar mi nie idzie :) A na początku bylo ponalewane za dużo prawda ? to jest moja opinia i nie musisz z gory mnie atakowac

Przegibon dzięki za dobrą odpowiedź konkretną i jak to się mówi po " męsku " . Fajnie się coś takiego czyta bo podnosi człowieka na duchu . Również jestem zdania , że w wielu przypadków lekarze prywatni lubią od nas wysępić hajs ale wiadomo nie wszyscy , także nie można wrzucać wszystkich do jednego wora. Jeśli chodzi o mnie to ciepłą kluchą [...]

[...] tyłu na suwnicy smitha 15x15kg 12x15 kg 12x15 kg 15x 10 kg A Przywodziciele i odwodziciele na ginekologu 3 serie x 15 ciężaru nie pamietam Trening robiło mi się dobrze, choć jak zawsze ostatnio z początku nie miałam na niego chęci, jednak chęci przyszły w 1 ćwiczeniu chyba jednak muszę zmniejszyć troche ciężar, bo skupiałam się na siłowaniu, a [...]

[...] to za duzo i chce cwiczyc 3 razy w tyg %-) Proponuje zrobic TYGODNIOWĄ przerwe i zaczac delikatnie cwiczyc Z tym bolem sciegien pod kolanem to calkiem mozliwe by bylo ze to jakies zmiany w obrebie rdzenia sciegnistego albo nawet entezopatia czyli mowiac prostym jezykeim: wy.j.e.balo caly kolagen i poszly wtrety soli wapnia w to miejsce i to [...]

[...] 2 miesiące luźnej diety aby łatwiej było mi wprowadzić się w rygor ustalonej diety i planu treningowego. Problem polega na tym że nie wiem ile kcal powinienem spożywać i jak rozmieścić dane składniki odżywcze w posiłkach ?. Dodam że jem dość dużo. Niestety mój budżet nie jest dość pokaźny @-) Mam dostęp do chleba razowego jak i orkiszowego [...]

Zapotrzebowanie jest już wyliczone, od tego zacząłem. Tak jak pisałem wcześniej jedynie posiłek o 14 się zmienia każdego dnia, lecz staram się, żeby zawsze w nim było jakieś białko. Liczyłem 2g białka na kg ciała wyszło 154 (ważyłem 77kg) dzisiaj zjadłem trochę więcej białka, tzn mój kalkulator makroskładników mi pokazuje inaczej, tu jest też [...]

A to nie jest tak ze jak zbije prolke to i progesteron zmaleje? Co lepiej bromo czy cabaser? Co zadziala lepiej i szybciej. No i pytam z ciekawosci czy mocno mam zawyzona prolke o 20 jednostek to duzo czy jak?

No pewnie, że nie musisz robić co łikend +30km zwłaszcza jak jesteś początkujący. Tylko widzisz, jak jakieś początkujące osoby czytają tego typu artykuły to potem na zawodach jest lekkie "zdziwko" :-) No bo jak to? Przecież piszą wszędzie, że nie trzeba dużo trenować a 2 godziny starczy na długie wybieganie. Tylko, że początkujący powinien przy [...]

U mnie np. na Crossfit GCW jest dla studenta 199zł, to trochę dużo jak na moją biedną, obecnie bezrobotną, studencką kieszeń %-) Multisport mnie nie dotyczy, więc mogę jedynie wykupić sobie karnet na siłkę i sama nakurviać crossa, ew. zostać przy sztukach walk póki co . Ja nigdy wcześniej maksów nie sprawdzałam. To był mój pierwszy raz%-)

[...] nowy na silce, cwicze dopiero rok, moze znam duzo cwiczen i technike, to wciaz uwazam sie za amatora lat mam 16, wzrost 183cm, waga będzie 76kg, lapka 35cm na luzingu, jakies tam rekordy to 100kg na przysiad 2 razy, plaska siadło 80kg na jeden raz, niby nic a zawsze cos Problem mam taki, ze chcial bym zeby mnie troche rozyebao na silce, ale [...]

[...] już nabyłem. - jeśli chodzi o posiłek szkolny to dobrym rozwiązaniem jest kanapka z pieczoną/smażoną piersią z kurczaka, indyka czy innego mięsa ;) wchodzi nieźle do tego jakiś chleb razowy z ziarnami czy coś + np. sałata rzodkiewka. oczywiście kanapka z serem żółtym też jest ok. - co do smażenia to wszyscy odradzają natomiast ja smażę na [...]

Rzaba, już w DT jest lepiej. ale za to w DNT jak zombie, chociaż to może nie kwestia kcal. Prin, to prawda, ale mam nadzieję, że więcej po prostu nie trzeba moje ft3 to 1,88, ft 4 1,26a TSH 3,49 na dawkach się jeszcze nie znam. w ogóle się mało znam na tarczycy, ale czuję, że się to wkrótce zmieni. wczoraj było dnt dużo latania, nie było czasu na [...]

Hej Szukam odpowiedzi na powyzsze pytanie im wiecej szukam tym badziej jestem skolowana. Cwicze juz jakis czas poczatkowo kupilam sobie proteinki Carnivor gdyz mam skaze bialkowa- coz pech! Natomiast od kilku miesiecy staram sie zwiekszyc mase ciala, niestety moja budowa ciala to ektomorfik, wiec latwo nie jest. Jestem tez epileptykiem lekarstwa [...]

[...] bo mam dwóch panów na celowniku i tylko oni wchodzą w grę bo to dyplomowani fizjo + maja wiele osiągnięć , szkoleń i same bardzo dobre opinie to wizyty dopiero na czwartek jak mi pani w rejestracji telefonicznej mówiła bo mają dużo pacjentów. Czemu załamany ? A bo nie wiem kiedy wrócę do treningów . Wiem , że napisaliście " czasem trzeba zrobić [...]